Por que o rolfing pode ser a resposta para a dor crônica

7 coisas a saber sobre o rolfing se você tiver dor crônica

Mais de 30% dos adultos nos EUA estão vivendo com dor crônica ou intensa. Se você faz parte dessa estatística, sabe como pode ser devastador viver com dores graves ou diárias.

O tratamento da dor crônica, definida como dor com duração de 12 semanas ou mais, depende da causa subjacente. Por exemplo, para problemas musculoesqueléticos e inflamação, medicamentos anti-inflamatórios, gelo, calor e alongamento podem ser benéficos.

Para muitas pessoas, tomar remédios a longo prazo pode não ser a melhor opção para tratar a dor. A boa notícia é que existem outros métodos para lidar com a dor crônica.

Diferentes coisas funcionam para diferentes corpos e lesões: acupuntura, massagem profunda, banhos de sal Epsom, dietas antiinflamatórias, yoga e muito mais.

Rolfing Structural Integration é uma técnica que as pessoas que vivem com a dor diária podem não ter explorado ainda. Desenvolvido na década de 1960, o Rolfing está aumentando novamente sua popularidade na comunidade alternativa de saúde.

O que é o Rolfing?

Para entender como esse método está ajudando as pessoas a obter alívio da dor crônica, você precisará de uma visão geral do Rolfing e de como é diferente de apenas receber uma massagem profunda.

O rolfing é um método sistemático e holístico de manipular o músculo e a fáscia para ajudar o corpo a retornar ao equilíbrio estrutural no movimento e na gravidade.

Quando isso acontece, Rock diz que os mecanismos naturais do corpo assumem e terminam o trabalho de corrigir esses desequilíbrios.

Faz sentido, certo? Mas como o praticante consegue isso?

“Em uma série básica de 10 sessões de Rolfing, um praticante de Rolfing aborda sistematicamente os locais de tensão, desalinhamento e movimentos restritos que existem dentro do padrão do corpo como um todo”, explica Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer and membro sênior do corpo docente do Instituto Rolf de Integração Estrutural.

“Às vezes, onde você sente que a dor é um ponto de tensão dentro de um padrão maior”, explica Stolzoff. É por isso que trabalhar com todo o padrão pode ajudar a diminuir a dor que é mantida ou mantida pela estirpe.

Como o Rolfing é diferente de uma massagem profunda?

  • Enquanto o Rolfing pode ser semelhante a uma massagem muito profunda, os praticantes de Rolfing massagearão os músculos e a fáscia não apenas onde você estiver sentindo dor, mas em todo o seu corpo. O objetivo é consertar a postura e a estrutura do corpo para que seu corpo corrija qualquer desequilíbrio persistente que esteja causando a dor.

7 coisas que você deve saber sobre o Rolfing se tiver dor crônica

Com dor crônica, há uma boa chance de você se esforçar para entender por que sua dor persiste. Stolzoff diz que essa é uma preocupação comum tanto para o praticante quanto para a pessoa que procura alívio.

“Se a dor causada por uma forma de doença grave pode ser descartada, é bem provável que a Integração Estrutural Rolfing possa desempenhar um papel importante. papel positivo no tratamento da condição ”, diz ele.

Aqui estão sete coisas que Rock e Stolzoff dizem que você deve saber sobre Rolfing e dor crônica antes de decidir seguir em frente.

1. O rolfing pode ajudar a dor crônica.

“Você deve saber que o Rolfing pode ser um método eficaz, não medicinal e não medicamentoso para tratar a dor neuromuscular crônica”, explica Stolzoff.

O Centro Compreensivo de Dor da Faculdade de Medicina da Oregon Health Science incorporou terapias alternativas e complementares, incluindo o Rolfing, em suas práticas.

No entanto, tem havido poucos estudos sobre a eficácia de Rolfing. Dois pequenos estudos em 2014 e 2015 e descobriram que o Rolfing pode diminuir os níveis de dor em pessoas com fibromialgia e lombalgia, pelo menos a curto prazo.

2. Rolfing não é uma solução rápida.

“Demorou para entrar em dor crônica, levará algum tempo para se recuperar”, explica Rock. Seu conselho: seja paciente.

Uma boa regra, diz ela, é que para cada ano de dor, permita-se um mês de sessões semanais. Embora Rock diga que você deve notar melhorias a cada sessão.

Também é provável que você precise fazer alterações no estilo de vida para ajudar a manter e promover as alterações do Rolfing. "Isso pode incluir ergonomia, calçados, travesseiros, ioga, nutrição, etc.", explica Rock.

3. O rolfing aborda aspectos estruturais (pense postural) e funcionais (pense no movimento) da dor crônica.

O rolfing pode ser útil quando a rigidez crônica, a compressão por lesão ou cirurgia, as posturas que inibem o movimento do fluido ou o movimento repetitivo estão mantendo os níveis de dor elevados.

4. Rolfing nunca deve ser doloroso.

O rolfing é freqüentemente profundo e às vezes intenso e desconfortável, mas Rock diz que nunca foi doloroso. "Rolfing nunca deve ser mais desconfortável do que a dor crônica que você já está", explica ela.

5. O rolfing pode revelar outros lugares de dor.

Se você está lidando com dor crônica, é provável que seja a área em que você concentra a maior parte de sua energia.

No entanto, com Rolfing, Stolzoff diz que você descobrirá outros lugares em seu corpo que podem estar desempenhando um papel em sua dor. Sabendo que esta informação pode ser útil em seu plano de tratamento global.

6. O rolfing pode revelar emoções profundas.

Rock diz estar ciente de que você pode ter emoções à superfície, dentro e fora da mesa, já que seus tecidos seguram e liberam a memória muscular. "Isso geralmente faz parte do processo de cura, por mais estranho que possa parecer, é realmente útil", explica ela.

7. Rolfing requer um praticante qualificado.

O rolfing, especialmente para a dor crônica, precisa ser feito por um praticante qualificado e qualificado. Rock sugere que você encontre um rolfista com o qual você se conecte, já que é um processo muito pessoal.

E a melhor parte? Não há praticamente nenhum risco em experimentar o Rolfing e não há efeitos colaterais.

“Eu sempre digo aos meus clientes que é um experimento”, diz Stolzoff. “Se funciona, ótimo. Mas se isso não acontecer, não haverá nenhum dano. ”

Para encontrar um rolfista certificado, visite o site do Rolf Institute.