o que as romãs podem fazer pela artrite reumatóide

O que as romãs podem fazer pela artrite reumatóide?

O papel da dieta na inflamação Enquanto não há cura para a artrite reumatóide, o tratamento pode ajudar:

da inflamação

  • reduzem a inflamação
  • A inflamação desempenha um papel importante no agravamento dos sintomas da AR, uma forma agressiva de artrite. Diz-se que a doença está em remissão quando a inflamação é baixa ou ausente.

    A pesquisa mostra que diferentes alimentos desempenham um papel na inflamação da artrite. Alimentos ricos em nutrientes, minerais e antioxidantes podem ajudar a neutralizar a inflamação da AR e aliviar os sintomas. Um dos alimentos mais recomendados para a redução de sintomas e inflamação é a romã. A romã tem baixo teor de gordura, colesterol e sódio, e é rica em nutrientes, minerais e antioxidantes. Leia mais para aprender como a romã ajuda a AR e alivia seus sintomas.

    A romã e a conexão RA

    Estudos mostram que a romã pode reduzir os sintomas da AR por:

    • diminuição da dor nas articulações, inchaço e dor
    • suprimindo a inflamação
    • bloqueando a produção da enzima destruidora de cartilagem
    • aliviando a atividade da RA

    É sugerido que o extrato de romã pode bloquear a produção de uma enzima destruidora da cartilagem. Um pequeno estudo de 2011 mostrou que o extrato de romã diminuiu a sensibilidade nas articulações em pacientes com AR em 62%. Pesquisadores creditaram as propriedades antioxidantes da fruta, concluindo que romãs podem ajudar a diminuir os sintomas em pessoas com AR.

    Um estudo de 2016 descobriu que o extrato de romã pode reduzir os biomarcadores da condição e do estresse oxidativo. Os participantes que receberam extrato de romã duas vezes ao dia apresentaram significativamente menos dor nas articulações, inchaço e intensidade da dor do que aqueles no grupo placebo.

    Como você deve comer romãs?

    As romãs podem ser consumidas de várias formas. A romã está disponível como:

    • fruta natural
    • suco
    • extrair

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    Ao comprar suco de romã, leia os rótulos com cuidado. Produtos com açúcares adicionados não são saudáveis. Beber 8 onças de suco por dia pode ser eficaz. Você vai querer procurar por suco que é 100 por cento de romã. Beba o suco com moderação, se ainda estiver rico em açúcar.

    Se você tomar extrato de romã, tomar 10 miligramas por dia pode reduzir alguns sintomas. Algumas pessoas tomam até 250 mg por dia.

    Pergunte ao seu médico

    Consulte o seu médico se você estiver considerando suplementos ou extratos de romã. É importante notar que o suco de romã pode interagir com alguns medicamentos e torná-los menos eficazes.

    Esses medicamentos incluem:

    • Inibidores da ECA
    • medicação para pressão sangüínea
    • estatinas
    • varfarina, para afinar o sangue
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    Em geral, a romã é considerada segura. Pesquisas mostram que não há efeitos adversos nos estudos.

    Se você tem diabetes, talvez seja necessário tomar cuidado para encontrar 100% de suco de romã. A maioria dos sucos contém altos níveis de açúcar e não contém fibras.

    Mais razões para comer romãs

    Como a maioria das frutas, a romã é embalada com nutrientes essenciais e fibra dietética que devem fazer parte de um balanceamento equilibrado. , dieta saudável. A dieta desempenha um papel vital na saúde geral e no bem-estar, e é importante que as pessoas com AR cuidem de sua saúde e permaneçam fortes.

    A romã tem pouca gordura saturada, colesterol e sódio. Como alimento saudável, tem:

    • fibra
    • vitamina K
    • potássio
    • folato
    • cobre

    Uma romã contém cerca de 40% da necessidade diária de vitamina C, um poderoso antioxidante. Eles também contêm punicalagins, que têm poderosos antioxidantes.

    Outro estudo descobriu que pode reduzir o risco de câncer de próstata em homens e até mesmo induzir apoptose (ou morte celular ) em células cancerosas.

    Um estudo de 2013 descobriu que a romã pode ser usada para reduzir a perda óssea em animais com osteoporose, promovendo a saúde óssea. Acredita-se também que o suco de romã melhore a memória e proteja as funções do coração e do cérebro. Um estudo viu que os participantes que bebiam 8 oz. de suco todos os dias durante um mês teve melhora significativa da memória.

    Que outros alimentos podem ajudar a RA?

    As romãs, embora benéficas, não são o único alimento que ajuda a tratar a AR. Outros alimentos que são ricos em nutrientes e têm propriedades anti-inflamatórias são:

    • peixes como salmão, arenque, atum e sardinha, e suplementos de óleo de peixe
    • nozes como nozes, amêndoas Pistácios
    • arroz integral
    • azeite
    • vegetais cozidos verdes, amarelos e alaranjados
    • frutas cozidas ou secas, mas não cítricas, bananas, pêssegos ou tomate
    • feijão

    Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a reduzir o inchaço e a dor nas articulações, além de reduzir a rigidez matinal. Se você tomar suplementos de óleo de peixe, recomenda-se que tome entre 600 e 1000 mg diariamente.

    Um estudo de 2011 também descobriu que vários tipos de nozes reduzem a inflamação sem causar ganho de peso. Comendo cerca de 1,5 oz. (ou um pouco mais do que um punhado) de nozes por dia pode combater a inflamação.

    O takeaway

    De qualquer forma, a romã é rica em nutrientes, baixa em calorias e parte de uma dieta saudável. Mas para pessoas com AR, romãs podem ter benefícios extras. Esses benefícios incluem a redução da inflamação, dor nas articulações e remoção de cartilagem.

    Você pode tomar romã na forma de suco, extrato ou como a fruta inteira. Estudos mostram que 8 oz. de suco por dia pode ser benéfico. Mas você deve tomar cuidado ao olhar para os rótulos nutricionais, pois alguns sucos podem ter muito açúcar adicionado.

    Fale com seu médico se você planeja tomar romã para RA. Embora seja considerada geralmente segura, a romã pode causar efeitos colaterais indesejados quando misturada com medicamentos.